Mindfulness

Mindfulness er en del af den 3. bølge inden for kognitiv terapi og er en videnskabeligt underbygget metode, der er baseret på opmærksomhedstræning ved mindfulness-meditation. Mindfulness betyder bevidst nærvær, at være bevidst i nuet uden at dømme.  Det trænes gennem forskellige koncentrations- åndedræts- og meditationsøvelser, samt bestemte fysiske øvelser (f.eks. yoga). Det stammer fra Østen, men er i den vestlige udgave absolut ikke-mystisk og areligiøst.

Gennem mindfulness opmærksomheds-meditation optrænes evnen til at være til stede i nuet, finde mere ro og skabe mere fleksibilitet i måden at tænke på. Et centralt mål med metoden er at skabe en ændring i den måde man forholder sig til sine tanker, følelser og kropslige fornemmelser.

Forskning indenfor området viser betydelig effekt inden for tilbagevendende depressioner, angst og stress. Desuden har metoden vist gode resultater i forbindelse med smertebehandling, helbredsangst og OCD.